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Beber líquido durante as refeições engorda?
Líquidos durante as refeições não engordam, mas o ideal é beber ao longo do dia. Geralmente, as pessoas tendem a compensar a ingestão insuficiente de líquidos nas refeições. Esse excesso dilata o estômago, trazendo desconforto e possibilitando uma ingestão maior de alimentos. Além disso, a diluição dos sucos gástricos traz prejuízos à digestão - quadro que é agravado em quem já apresenta distúrbios digestivos.
O aconselhado é beber líquido até meia hora antes, ou duas horas após as refeições. Mas, para aqueles que só conseguem comer ingerindo bebidas, o ideal é não ultrapassar 100 ml. É importante destacar que bebidas gasosas são ainda menos indicadas, pois além do líquido, é ingerido ar. Isso resulta na dilatação maior do estômago, aumentando, também, o desconforto.
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